سلام، من دکتر علیرضا کریمی هستم، پزشک متخصص قلب و عروق و تصویربرداری قلبی در مرکز تصویربرداری صدر.
در سالهای اخیر، با تغییرات سبک زندگی، استرسهای روزمره، کمتحرکی و رژیم غذایی ناسالم، آمار ابتلا به بیماریهای قلبی در کشور ما به شکل نگرانکنندهای افزایش یافته است. به همین دلیل، تصمیم گرفتم در این مطلب، نکات مهمی را برای مراقبت از قلب با شما در میان بگذارم تا بتوانید با رعایت آنها، از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کرده یا روند پیشرفت آنها را کنترل کنید.
چرا مراقبت از قلب مهم است؟
قلب، حیاتیترین عضو بدن است که بدون توقف کار میکند. هر اختلالی در عملکرد آن میتواند منجر به کاهش کیفیت زندگی، ناتوانی یا حتی مرگ ناگهانی شود. بنابراین، حفظ سلامت قلب نه فقط برای طول عمر، بلکه برای داشتن یک زندگی باکیفیت حیاتی است.
۱. تغذیه سالم؛ اولین قدم برای قلبی سالم
چربیها: مصرف چربیهای ترانس و اشباعشده (مثل روغن جامد، فستفود و ...) را کاهش دهید.
میوه و سبزیجات: روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزی مصرف کنید.
ماهی و امگا-۳: ماهیهای چرب مانند سالمون و تن، منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که نقش محافظتی در برابر بیماریهای قلبی دارند.
کاهش نمک و شکر: مصرف زیاد نمک، فشار خون را بالا میبرد. شکر نیز با چاقی و دیابت در ارتباط است که هر دو عامل خطرناک برای قلب هستند.
۲. فعالیت بدنی منظم
یکی از بهترین کارهایی که میتوانید برای قلبتان انجام دهید، ورزش منظم است. حداقل ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع یا ورزشهای هوازی در روز میتواند به:
بهبود گردش خون
کنترل فشار خون
کاهش چربی خون (LDL)
افزایش HDL (چربی مفید) کمک کند.
۳. کنترل استرس و خواب کافی
استرس مداوم با افزایش سطح هورمونهایی مانند کورتیزول، باعث آسیب به دیوارههای عروق و افزایش فشار خون میشود. برای مدیریت استرس:
مدیتیشن و تنفس عمیق را تمرین کنید
ارتباطات اجتماعی سالم داشته باشید
خواب شبانه ۷ تا ۸ ساعت داشته باشید
۴. ترک سیگار و الکل
سیگار یکی از مهمترین عوامل خطر برای سکته قلبی و مغزی است. مصرف الکل نیز باعث اختلال در ریتم قلب، افزایش فشار خون و در درازمدت آسیب به عضله قلب میشود.
۵. بررسیهای منظم و چکاپ دورهای
حتی اگر علائمی ندارید، انجام دورهای آزمایشها و تصویربرداریها ضروری است:
اکوکاردیوگرافی (تصویر قلب با سونوگرافی)
نوار قلب (ECG)
سونوگرافی داپلر برای بررسی جریان خون
آزمایش خون برای چربی، قند و آنزیمهای قلبی
در مرکز تصویربرداری صدر ما امکانات کامل و بهروزی برای بررسیهای تشخیصی قلب فراهم کردهایم و آماده پذیرش مراجعهکنندگان برای انجام تستهای غیرتهاجمی قلبی هستیم.
۶. فشار خون و دیابت را جدی بگیرید
افرادی که فشار خون بالا یا دیابت دارند، باید با حساسیت بیشتری مراقب قلبشان باشند. این دو بیماری در صورت عدم کنترل، بهتدریج دیواره عروق را تخریب کرده و زمینهساز سکته و نارسایی قلب میشوند.
۷. توجه به علائم هشداردهنده
در صورت تجربه موارد زیر، حتماً به پزشک مراجعه کنید:
درد قفسه سینه (بهویژه در زمان فعالیت)
تنگی نفس در فعالیت سبک یا حتی در حالت استراحت
ورم پاها یا کاهش ناگهانی وزن
ضربان نامنظم یا سریع قلب
احساس ضعف و خستگی غیرعادی
جمعبندی
مراقبت از قلب، یک انتخاب نیست، یک ضرورت است. با اصلاح سبک زندگی، ورزش، تغذیه سالم و چکاپ منظم، میتوانیم تا حد زیادی از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری کنیم.
در مرکز تصویربرداری صدر، با بهرهگیری از تجهیزات مدرن و پزشکان متخصص، آماده ارائه خدمات تشخیصی کامل قلبی هستیم. شما میتوانید از طریق سامانه نوبتدهی آنلاین صدر، بهراحتی وقت ویزیت یا تصویربرداری رزرو کنید.
با قلبی سالم، زندگی زیباتر است. با احترام، دکتر علیرضا کریمی متخصص قلب و عروق و تصویربرداری قلبی مرکز تصویربرداری صدر